Ada banyak hal yang
bisa dilakukan untuk membuat Anda semangat menghadapi hari. Misalnya dengan
melakukan beberapa hal ini. Seperti yang dikutip dari Times of India, berikut
enam kebiasaan di pagi hari yang wajib dilakukan agar selalu fokus dan
semangat.
1.
Melihat Warna Terang
Para
ahli mengatakan, warna terang dapat membuat mata lebih segar dan 'melek' ketika
Anda bangun tidur di pagi hari. Anda akan merasakan adanya peningkatan energi
secara tiba-tiba, yang membuat semangat sepanjang hari.
Sebagai
rekomendasi, cobalah menaruh benda seperti lampu meja, sarung bantal, atau
bingkai foto berwarna oranye di samping tempat tidur. Untuk pilihan lainnya,
Anda bisa memakai busana berwarna fuschia atau meminum jus jeruk saat sarapan.
2.
Hindari Menekan Tombol 'Snooze'
Semakin
sering Anda menekan tombol tunda pada alarm, maka Anda akan semakin tak
bersemangat. Hal ini dikarenakan, ketika menekan tombol 'snooze' otak
menyadari fakta bahwa Anda bisa tidur 5 menit lagi, sehingga otak cenderung
masuk ke dalam mode tidur lelap, sekali lagi. Inilah yang membuat Anda lesu dan
menguap sepanjang hari.
3.
Visualisasi Jadwal Seharian
Menggambarkan
rencana di benak, akan membuat Anda lebih fokus dan bersemangat. Menurut para
pakar, hal tersebut bisa bantu Anda menjalani rencana dengan lebih siap.
Tanyakan pada diri, apa yang membuat Anda bersemangat hari ini, secara otomatis
Anda pun jadi terangsang untuk mau berpikir ke depan dengan cara yang positif.
4.
Minum Air
Meminum
banyak air saat bangun dapat membantu tubuh menyimpan cadangan mineral yang
hilang pada malm hari. Menurunnya kadar mineral dapat membuat Anda lelah secara
fisik dan mental. Oleh karena itu, atur
kadar
air dalam tubuh dengan meminum delapan hingga 10 gelas dalam sehari.
5.
Terpapar Sinar Matahari
Sesegera
mungkin Anda terpapar sinar matahari, secepat itu pula kadar melatonin (hormon
yang membuat Anda mengantuk) berkurang. Sebagai rekomendasi, awali hari dengan
duduk di teras rumah, sambil membaca koran dan sarapan pagi.
6.
Melakukan Aktivitas Fisik
Selain
beberapa cara di atas, memulai hari dengan berolahraga atau melakukan aktivitas
fisik selama 45 menit seperti berlari kecil, berjalan di taman dapat mengurangi
rasa pusing akibat bangun pagi. Selain itu, olahraga membuat Anda di luar
ruangan membuat Anda lebih mudah terpapar sinar matahari.
Posting Komentar